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7 dicas de como melhorar a memória, prevenir sua perda e tratá-la

perda de memóriaCom a correria diária que a maioria das pessoas, principalmente as que residem nos grandes centros urbanos enfrentam, é muito comum a ocorrência de problemas de memória.

A vida agitada em meio às obrigações do trabalho, escola e em casa pode causar um esgotamento da mente e, assim, uma dificuldade de lembrar de tarefas e datas que antes eram cotidianas. Sabendo disso, a equipe do Atualizei preparou uma matéria especial para você com dicas de como melhorar a memória, prevenir a sua perda e tratá-la.

7 dicas de como melhorar a memória

1•Se está com problemas para lembrar recados ou atividades que deveria fazer, tome nota de tudo.
2•Alimente-se de forma adequada e equilibrada, ou seja, priorize vitaminas, como ácido fólico, tiamina e vitamina B12. Esses nutrientes são encontrados em frutas, ceriais e vegetais.
3•Estimule a memória com exercícios e técnicas de aprendizagem. Bons exemplos são: jogos de xadrez e palavras cruzadas.
4•Em uma conversa, palestra ou aula preste bastante atenção no que está ouvindo.
5•Durma boas noites de sono.
6•Procure também manter o corpo hidratado, tomando bastante água, pois a falta dela pode ocasionar em dificuldades para lembrar de algo.
7•É importante também reservar momentos do dia para aliviar o estresse e renovar a capacidade de armazenamento do mente. Tire alguns minutos para relaxar e não pensar em nada. Depois desse exercício, você estará novo em folha.

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